[...] ok. Większość z tego, co proponują jest bardzo racjonalne i zgodne z sfd :) A treningi są całkiem w porządku - głównie wolne ciężary i ciężar własnego ciała. Jeśli chodzi o spinning to właśnie już sama nie wiem, co z tym. Mój orto właśnie rowerek mi zalecał na to moje nieszczęsne kolano. Zmieniony przez - Bogna_Wu w dniu 2013-05-12 21:43:46
[...] tak i zobacz wyniki nastepnie troche to monotonne moze i dobre ale nudne wiec radze dorzucic jakies cwiczenia a nie tylko graniczna i wymachy ogolnie jest dobrze SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125240&whichpage=1&crc=22234613#post5 -ALBUM:)zdjecia moje i mojego psa
[...] tak \-) Po wczorajszym obudziłam się dzisiaj z ciut bolącym kolanem, więc na to na pewno będę podwójnie uważać. Dzisiaj pewnie wpadnie jakiś dłuższy marsz w słoneczku i może coś na zad. No i co? Jedziemy dalej moje drogie Panie 8-) /SFD/Images/2015/6/6/9f3eb1f8de97484db9deff10a7b20bda.jpg Zmieniony przez - misworld w dniu 2015-06-06 10:42:07
[...] #-P\-) W drugiej serii dzieliłam już powtórzenia między nogi, bo 15ście to byłaby zupełnie spartaczona robota, natomiast trzecia to w większości RDL obunóż. Zresztą zadowolona jako tako jestem jedynie z pierwszej serii, tak więc wystarczające mi są w pełni moje kilogramy do dźwigania %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2015-12-30 23:21:55
Hej :-) Ostatni tydzień miesiąca to jest jakiś kosmos w mojej pracy (notabene niedawno zmienionej, gdzie dobrze znając specyfikę, na moje pytania o ew. nadgodziny zapewniano mnie, że absolutnie taki twór nie ma miejsca bytu, żebym nie wahała się dołączyć do zespołu, że w ogóle co to jest zostawanie po godzinach ... serio? @@-)\-)) oraz przez [...]
O proszę. To więcej nas jest. A ja myślałem, że w większości to tylko moje monologi Fajnie. A z tego co wiem temat: pokaż dupę, został porządnie przez Wodyna okrojony. I dobrze. Takie rzeczy to na czacie niech sobie piszą. Acha. Od dzisiaj zaczynam 4 kapsy TSE. 2 rano i 2 ok. 14-15h. Nie wiem, czy coś pomogą, ale i tak dojadę na nich do końca [...]
No to teraz ubawiłem się setnie. Ja podałem 0,3 grama/kg, więc nasz zdania są różne o całe aż 0,1 grama/kg... ale jak widać chyba mało uwaznie czytasz moje wypowiedzi, albo widzisz w nich to, co chcesz zobaczyć,. A o staż pytałem tylko ze względu na PRAKTYKĘ DIETETYCZNĄ a nie umiejętności komponowania treningów, czy też broń Boże obwody mięsni. [...]
[...] zastrzezen do tresci posta i porad, zreszta czytajac twoje posty Tyka nigdy nie mialem zastrzezen do twojej wiedzy, a twoich wynikow nie znam wiec to tlyko ty mozesz oceniac moje, po ostatnim moim poscie czekam az ocenisz je z perspektywy tego co napisalem :P Co do efektow :) Fajne laureaci , mens health tez robil takie rzeczy. Tylko nie wiaodmo [...]
[...] było całkiem spoko. C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 29.5kg 2x15 29.5kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 5kg 2x15 5kg Od tego bolą mnie plecy. Nie wiem czy to dlatego, że moje mięśnie na plecach dopiero zaczynają ćwiczyć czy może za mocno się wznosiłam. D. plank 1x30sek 1x35sek 19.09.2016 DNT Poniżej miska [...]
Z racji iż SFD było na zawodach i robiło z nich relację , proszę wstrzymać się z wrzucaniem filmów z obcych kanałów. Nie będziemy tutaj promować zagranicznych portali. Moje filmy są już zmontowane z PRO ale z racji iż internet w hotelu jest bardzo kiepski, uda mi się je wrzucić zapewne później lub jutro (ładują się już na kanał SFD ale trwa to [...]
[...] się wlókł na końcu Dexter-pewnie znał juz wynik i tak okazywał dezaprobatę? To są profesjonaliści a nie amatorzy z Pcimia -wg mnie to jest niedopuszczalne. Ogólnie wrażenia moje i innych osób to oglądających-zachowywali się czasem ,jakby wielką łaskę robili . Na duży plus-wg mnie : oryginalny sposób przedstawiania kolegów przez Kevina-naprawdę [...]
No to juz wiem wszytstko co trzeba. Dzieki zwierz,dalbym Ci soga ale nie mam abonamentu :(. Teraz jeszcze poczekam,pocwicze conajmniej 3 miechy i jesli wszyscy beda tak ten cykl zachwalali jak dotad to moze sprobuje go na sobie. Oby nie bylo to jakies Placebo :). Hehe Pozdrawiam Moje foto http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102873
Hej! :) Jakby ktoś miał chwilę, żeby odpowiedzieć na moje pytania z wcześniejszego posta, bądź jakieś sugestię to poproszę. Dzisiaj byłam całkowicie nieprzygotowana do zapewnienia białka w misce. I bida jest. Na następne kilka dni już się indyczek marynuje :-D. Generalnie słaba ta micha... poprawię się! :) Warzywa: pomidorki koktajlowe, ogórek, [...]
Moje małe zwycięstwo: na pytanie chłopaka czy jedziemy na hamburgera i frytki odpowiedziałam: do domu %-) Co do treningu cardio było w trochę innej kolejności, ale przyznam szczerze, że nie chciało mi się zmieniać szablonu. Na rozgrzewkę było 5 min na orbitreku, a po treningu było 5 minut na rowerku i 5 minut na bieżni (2 min biegu, 3 min marszu). [...]
ehhh troche mnie tu niebylo i niepamietam czy dawalem te fotki tu na SFD bo na insomni dawalem, ale SFD to chyba nie insomnia no nie ? to wrzuce moje fotki z wakacji tutaj roowniez Na poczatek cos extreem
[...] Ciężar okazał się wyzwaniem, ale udało się zrobić każdą serię do końca. Zakończenie: rozciąganie Ewidentnie czuje zmęczenie mięśni, które odzywa się wieczorem. Miska i moje ukochane lody, dziś w wersji czekoladowej8-) Warzywa: kapusta, fasolka szparagowa Napoje: woda, pu-erh, czarna herbata z ertrytolem Suple: witamina D3+K2MK7, opc, [...]
[...] czułam mocno dwójki,na koniec już paliły 13,10,9x15kg poszło lepiej niż ostatnio 10x15kg/7,5x15kg jak widać totalny regres w tym ćwiczeniu ale na prawdę to były moje maxy 15x15kg/12x15kg/6x20kg w pierwszej czułam tyłek,dwógłowe i łydy,w drugiej całe uda a trzeciej też wszystko 12x10kg/12x10kg/9x15kg to ćwiczenie robiłam na maszynie [...]
Zgadzam się z Jaronirem! Dobór obciążenia to sprawa bardzo indywidualna! W treningu obwodowym wykonujesz 15 powtórzeń z takim obciążeniem, że po ich wykonaniu czujesz, że dałabyś radę jeszcze 2 lub 3 razy, ale JUŻ TEGO NIE ROBISZ! Moje ciężarki na kostki ważą 1,5 kg i 2,5kg! Odwodzenie ramion robię na razie hantlami o wadze 2kg lub 1,5kg. Do [...]
swietnie wygladales,jestem ciekawy jak teraz...nie moge sie doczekac na post "Cichy-figa 2" no i sog,oczywiscie. Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!